საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ქალებში ჩვეულებრივი დაავადებაა. უპირველეს ყოვლისა, სამართლიანი სექსი მას ექვემდებარება 30 წლის ასაკიდან. ქალთა 75% ამ უსიამოვნო დაავადებას განიცდის, ხოლო დაავადების შედეგები და სიმძიმე შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები ქალებში
ქალის ოსტეოქონდროზის სიმპტომების გამოვლენა შესაძლებელია უკვე საწყის ეტაპზე, რადგან საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დისკები ერთმანეთთან ახლოს მდებარეობს და მცირე სიმაღლე აქვთ. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები - გართულებები და თუნდაც ფატალური შედეგი. მართლაც, არტერიები გადის კისერზე, რომელიც კვებავს ტვინს, ნერვულ საცვლებს და ფესვებს, რომლებიც უკავშირდება ფილტვებს, ხელებსა და გულს, ასევე ზურგის ტვინს. ამიტომ, არ გადაიდოთ მკურნალობა კარგ ექიმთან.
ისე, რომ ქალს შეუძლია აღიაროს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, მან ყურადღება უნდა მიაქციოს შემდეგ ნიშნებს:
- თავის შემობრუნების დროს, კისრის კრუნჩხვები და უსიამოვნო ტკივილი ჩნდება;
- ხშირად განმეორებით თავის ტკივილი კუჭ -ნაწლავის და დროებითი ნაწილების ნაწილებში;
- სროლის ტკივილები კისერზე;
- დაღლილობა, სისუსტე და დაღლილობა;
- მაღალი ტემპერატურა;
- ძლიერი სიმტკიცე კისერზე, ძნელია თქვენი თავის გადაქცევა;
- მცირე დატვირთვით ხელზე ან ხველასთან ერთად, მხარზე უსიამოვნო ტკივილი ხდება;
- კიდურებისა და ენის დაბუჟება და ჩხუბი;
- თავბრუსხვევა, თვალებში ჩაბნელება;
- სიზმარში გველის;
- სირთულეები გადაყლაპვაში;
- დაუსაბუთებელი შფოთვა, შიში;
- Sweroles განწყობა, ციკლისგან დამოუკიდებელი;
- ძილის დარღვევები;
- მკვეთრი გაუარესება მეხსიერებაში და ყურადღებას;
- არტერიული წნევის დროს (ან ზრდა, შემდეგ შემცირება);
- გაცილებით იშვიათად არსებობს ტკივილი გულში, გაუარესდეს მოსმენა და ყურებში ზარის გაკეთება, მხედველობასთან დაკავშირებული გართულებები.
- გულისრევა, ღებინება;
- კანი იძენს მოლურჯო ელფერით.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზმა შეიძლება გამოიწვიოს ტემპერატურის ზრდა და ჯანმრთელობის ცუდი ჯანმრთელობა.
მნიშვნელოვანია! განსაკუთრებით მწვავე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი განიცდიან ქალებს, რომლებიც მენოპაუზში არიან.
ქალის ოსტეოქონდროზის თვისებები
ოსტეოქონდროზი არის კუნთოვანი კუნთების სისტემაში დარღვევა, რის გამოც შეიძლება განადგურდეს ინტერვერტებერალური დისკები და სახსრები. სხეულის სტრუქტურის მახასიათებლების გამო, ქალებში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები უფრო აშკარად ვლინდება, ვიდრე მამაკაცებში. ფაქტია, რომ მამაკაცის მხრის არეალი უფრო ფართოა, ის მხარს უჭერს მთელ ხერხემალს, ხელს უწყობს კისრის გადატვირთვას.
ქალის საშვილოსნოს ყელის ზურგის დეპარტამენტი ხასიათდება მაღალი აქტივობით და დიდი რაოდენობით ნერვული ბოჭკოების არსებობით, რომლებიც მუშაობენ როგორც ტვინსა და სხვა ორგანოებს შორის. ინტერვერტებერული დისკების დეფორმაცია იწვევს სწრაფ ზეწოლას ნერვული დაბოლოებების ბოჭკოების ფესვებზე. უხეშად რომ ვთქვათ, ქალებს აქვთ უფრო მყიფე ხერხემლიანები და ძვლის თხელი ქსოვილი.
მნიშვნელოვანია! ორსულობა ბავშვის შემდგომი ზრუნვით ასევე ამძაფრებს პრობლემას. ორსულობის დროს, ხერხემლის დატვირთვა იზრდება და ძუძუთი კვება არასასიამოვნო მდგომარეობაში და ბავშვის მუდმივი ტარება ხელში ხდება დაავადების გამწვავების მიზეზი.
საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის განვითარებაში რამდენიმე ეტაპია:
- ხერხემლის პოზიციის დაქვეითება პულპოსის ბირთვის დეჰიდრატაციის გამო (ინტერვერტებრალური დისკის შიგნიდან, რომელიც, ჩვეულებრივ, უნდა შეივსოს ნახევარგამოყოფის და ქურთუკით).
- კუნთები და ლიგატები, რაც არის დისბალანსის მიზეზი, ანუ ხერხემლის გადაადგილება.
- ინტერვერტებრალური დისკების პროტესები (მათი შინაარსის გამოსავალი) და ართროზი.
- ადამიანის სხეული ცდილობს დაეხმაროს ხერხემალს "დახვეწილი" ხერხემლის ადგილზე დააბრუნოს ადგილზე, აღმოფხვრას მხარდაჭერა და დამცავი ბარიერები. ამისათვის ოსტეოფიტები წარმოიქმნება ხერხემლიანებზე - ძვლის ზრდა. იზრდება ბოჭკოვანი ქსოვილი. შედეგად, ხერხემლის საავტომობილო სეგმენტი არის ერთგვარი ჭურვი, რომელიც ხელს უშლის საქმიანობას.
დაავადების მიზეზები ქალებში
ითვლება, რომ ქალებში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შემთხვევა ასოცირდება მარილებთან, მაგრამ ეს ასე არ არის. ეს არის ზუსტად ოსტეოქონდროზი, რომელიც მარილის დეპოზიტების მთავარი მიზეზია. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის გამოჩენის მრავალი საფუძველი არსებობს. განვიხილოთ მთავარი:
- Klimax. ფაქტია, რომ სხეულში შესასვლელი პროგესტერონი ხდება უფრო და უფრო ნაკლები, ხოლო საშვილოსნოს ყელის რეგიონში კუნთები ასევე მცირდება. ეს ყველაფერი იწვევს ზურგის განყოფილების შესუსტებას;
- იმუნიტეტის შესუსტება, ხშირი დაავადებები;
- ჭარბი წონა;
- სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
- ხერხემლის არტერიის პათოლოგიები, რომლებიც წარმოიქმნება ზოგადი დაზიანებების, ინფექციების და მემკვიდრეობის ფონზე;
- Sedentary მუშაობა, განსაკუთრებით კომპიუტერში;
- ბრტყელი ფეხები;
- არასწორი პოზა;
- მოწევა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება;
- გადაჭარბებული სპორტი;
- ორსულობის დროს ხერხემლის დიდი დატვირთვა;
- არასათანადო და გაუწონასწორებელი დიეტა;
- ცუდი მეტაბოლიზმი, მეტაბოლიზმის პრობლემები;
- კისრის ნებისმიერი დაზიანება;
- რევმატიზმი ან დაზიანება;
- ჰორმონალური დარღვევები სხეულში;
- ჰიპოთერმია;
- მემკვიდრეობა.
ჭარბი წონას აქვს დამატებითი დატვირთვა ლიგატებზე და სახსრებზე, ასევე იწვევს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს.
ვიდრე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი საშიშია
მკურნალობის ნაკლებობამ შეიძლება ქალმა ინვალიდობამდე მიიყვანა. თუ დროულად არ დაიწყებთ ოსტეოქონდროზის მკურნალობას, მაშინ არსებობს გართულებების რისკი - ყველაზე უმნიშვნელო და მძიმე:
- მუდმივი ტკივილი თავში, თავბრუსხვევა.
- ცნობიერების რეგულარული მოულოდნელი დანაკარგები.
- სმენის და ხედვის პრობლემები.
- ტვინში სისხლის მიმოქცევა შეწუხებულია.
- არტერიული წნევის ხშირი ზრდა.
- ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში შეიძლება დაიწყოს პრობლემები: მეტყველების დაქვეითება, კოორდინაცია და ქცევის დარღვევები.
- რადიკულიტი და სხვა უკანა დაავადებები.
- გემები ტვინში გაწითლდებიან.
- ხერხემლის გადაადგილება.
- ზურგის ტვინის სტენოზის გამო სიარულის დარღვევა.
- ინტერვერტებრალური თიაქარი და პროტრუსები.
- შმორლის თიაქარი.
არტერიული წნევის ზრდა ოსტეოქონდროზში შეიძლება ასოცირდება არტერიებში სისხლის ცუდად ნაკადთან ტვინის გზაზე. არტერიების პინკირება ხდება ოსტეოქონდროზის გამო.
გამოკვლევა და მკურნალობა
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს მრავალი ზოგადი სიმპტომი აქვს სხვა დაავადებებთან, ამიტომ მკურნალობის დაწყებამდე, ნეიროპათოლოგი ყურადღებით უსმენს პაციენტს და აგროვებს ანამნეზს.
ამის შემდეგ ტარდება დიაგნოსტიკური კვლევები:
- რენტგენოგრაფია. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის რენტგენის გამოყენებით, ექიმი განსაზღვრავს დაავადების ადგილმდებარეობას. სურათზე, იგი დაინახავს ზურგის სეგმენტის ფორმის ცვლილებას, ოსტეოფიტების არსებობას და ინტერვერტებერალური დისკების შევიწროებას.
- კომპიუტერული ტომოგრაფია ან მაგნიტურ -რეზონანსული გამოსახულება. დღეს, ეს არის ყველაზე ეფექტური გზები იმის გასარკევად, თუ რა და სად მდებარეობს დეფექტები ზურგის სვეტში.
- მიელოგრაფია. გამოკვლევისთვის, პაციენტი შემოღებულია ზურგის ტვინის არხში სითხის საწინააღმდეგოდ. პროცედურა არ არის უსაფრთხო: პაციენტს შეუძლია შეიმუშაოს ალერგია და არსებობს ზურგის ტვინის დაზიანების რისკი პუნქციის წარუმატებლად. ამასთან, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით, ასეთი გამოკვლევა იშვიათად ხორციელდება, თუ არ გჭირდებათ მთელი ხერხემლის ნახვა.
MRI ხელს შეუწყობს დიაგნოზის ზუსტად დადგენაში და პათოლოგიის განვითარების ხარისხის დადგენაში.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განკურნების მიზნით, ექიმი განსაზღვრავს რთულ მკურნალობას. თერაპიის ამოცანებია: კუნთების კრუნჩხვების მოცილება, ტკივილის შემსუბუქება და ინტრა -დისკონირებული წნევის დაქვეითება. დაავადების განვითარების სხვადასხვა ეტაპზე გამოიყენება თერაპიის სხვადასხვა ტიპები.
ჩვეულებრივ, მკურნალობა გადის ეტაპზე:
- წამლის მკურნალობა. ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენა ქონდროპროტექტორების გამოყენებით. ტვინის არეში სისხლის მომარაგებისთვის გამოიყენება ვაზოდილაციური წამლები. ყოველივე ზემოთქმული გამორიცხავს ანთებას, ტკივილს და გააუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს ინტერვერტებერულ დისკებში. როგორც პირველადი დახმარება, გამოიყენება მტკივნეული და საწინააღმდეგო ინფლაქციული საშუალებები გელის ან ტაბლეტების სახით. მაგნიუმის მქონე ნოოტროპების და ნარკოტიკების დადგენა შესაძლებელია. ოსტეოქონდროზთან ერთად, შეიძლება მიიღოთ სედატიური საშუალებები, რადგან გახანგრძლივებულმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და დეპრესია. ზოგჯერ საკმარისია Motherwort- ის ან ვალერიანის ტინქტურა დალევა.
- ფიზიოთერაპია. იგი მიზნად ისახავს ხერხემლის დაზარალებულ რაიონებში დარღვევების აღმოფხვრას, ტკივილის სინდრომების შემსუბუქებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. კარგი მასაჟი, კომპეტენტური სპეციალისტისთვის, ელექტროფორეზი ტკივილგამაყუჩებლებით, ასევე ლაზერული თერაპია შეიძლება დაეხმაროს დაავადების განვითარების საწყის ეტაპზე. პროცედურები ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება მაგნიტოთერაპია, დიადინამიკური დენები, ულტრაბგერა, ელექტროანალგეზია და ულტრაიისფერი. ფიზიოთერაპია მოქმედებს მე -3 პროცედურის შემდეგ, ზოგადი მდგომარეობა აუმჯობესებს, უძილობას, თავის ტკივილს და ყურებში ზარის ზარს ტოვებს.
- სახელმძღვანელო თერაპია. მკურნალობას აქვს კარგი ეფექტურობა და მადლიერი მიმოხილვები. სახელმძღვანელო თერაპევტი დაუბრუნებს ხერხემლიანებს თავის ადგილზე რამდენიმე სესიაზე, უზრუნველყოფს მათ მობილობას და სწორ პოზას.
- აკუპუნქტურა. მას ასევე უწოდებენ რეფლექსოლოგიას. მიზანი არის გავლენა კუნთების ქსოვილებში დისტროფიულ გარდაქმნებზე, ანთების და ტკივილისგან თავის დაღწევა, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება. ტკივილის დაბალი მაჩვენებლის მქონე ქალებს აქვთ გამოჯანმრთელების კარგი შანსი, მათი ლიმფური ნაკადი დაჩქარებულია და სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ხდება.
- ორთოპედიული მკურნალობა. სპეციალისტი განსაზღვრავს ძილის სპეციალურ ბალიშებს ზურგის სვეტის გადმოტვირთვისთვის. ასევე რეკომენდებულია წყალქვეშა ზურგის გაფართოება (წევა) კუნთების დასვენებისთვის თბილი წყლის მოქმედებიდან. წევა გულისხმობს სხვადასხვა მოწყობილობების გამოყენებას ინტერვერტებერალური სივრცის გასაზრდელად.
- სათანადო და სუფთა კვება. სხეულის მიწოდება სასარგებლო ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილების, აგრეთვე მინერალებისა და ვიტამინების მიღებით, ქალს შეუძლია მნიშვნელოვნად დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი.
- ფიზიკური დატვირთვა. ექიმს შეუძლია განსაზღვროს როგორც თერაპიული ფიზიკური აღზრდა, ასევე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სპეციალური დატენვა. ფიზიკური აღზრდა მიზნად ისახავს საშვილოსნოს ყელის-ძმის ზონის მობილობის აღდგენას და სისხლის მიწოდებას. ის ასწორებს პოზას და აძლიერებს კუნთების კორსეტს. გარდა ამისა, რეგულარული სპორტი, მაგალითად, სპორტული დარბაზში, არ დაუშვებს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს პროგრესირებას.
- კორსეტის ტარება. საშვილოსნოს ყელის რეგიონისთვის არსებობს სპეციალური მოწყობილობა, რომელსაც საყელო ეწოდება. იგი გამოირჩევა სიმტკიცით და სტაბილურობით. საყელოს ტარება აღმოფხვრის ტკივილის სინდრომებს, გააუმჯობესებს პოზას და დააჩქარებს აღდგენას.
საყელოს არჩევისას აუცილებელია სწორად აირჩიოთ პროდუქტის სიმაღლე. ამისათვის შეაფასეთ მანძილი კოლაბონიდან ქვედა ყბის კუთხეში.
მთავარი მკურნალობა
ასე რომ, დაავადება არ გამოჩნდება, ან მისი დიაგნოზის დასმა შეიძლება საწყის ეტაპზე, ქალს სჭირდება ყურადღებით აკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა, კვება და ცხოვრების წესი.
მდგომარეობის გასაადვილებლად, სახლში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები:
- გახეხეთ კარტოფილი წვრილ გრატზე, დაამატეთ მცირე რაოდენობით თაფლი მასში და აურიეთ. შედეგად მიღებული ნარევი უნდა იქნას გამოყენებული საშვილოსნოს ყელის რეგიონში, იმ ადგილამდე, სადაც ის ყველაზე მეტად მტკივა. გაიმეორეთ მკურნალობა კვირაში ერთხელ.
- ჩამოიბანეთ ცხენოსნობის ფოთლები და მიამაგრეთ ტკივილის ადგილზე. დააფიქსირეთ შეკუმშვა ბაფთით და დაიძინეთ მას მთელი ღამე. ჩვეულებრივ, დილით შეგიძლიათ იგრძნოთ შვება და გაუმჯობესება. უფრო დიდი ეფექტისთვის, პროცედურა უნდა განმეორდეს 3 დღიდან ან მეტი.
კისრის კუნთების გასაძლიერებლად და ხერხემლის მობილურობის დასაბრუნებლად, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს. სავარჯიშოების ჩატარება შესაძლებელია პრევენციისთვის, და თქვენ უნდა ჩაერთოთ შეუფერხებლად და უეცარი მოძრაობებით ისე, რომ არ არსებობდეს კუნთების სპაზმი:
- დახრილი წინ. იჯექით, ერთი პალმა შუბლზე დაადექით და თავი წინ მიიტანეთ, ხოლო თქვენი პალმის წინააღმდეგობის გაწევისას. ერთი ფერდობზე არის 10 წამი. მოკლე დასვენების შემდეგ, კვლავ გაიმეორეთ სავარჯიშო.
- დახრილი მხარეს. იჯდა, ერთი პალმა ჩაიდო შენს თავზე ტაძარში. თავი დაუქნია მხარეს, ხოლო მასზე დაჭერით თქვენი პალმით, წინააღმდეგობა გაუწიეთ. გააგრძელეთ 10 წამის განმავლობაში. დასვენების შემდეგ - გაიმეორეთ სავარჯიშო.
- მიემართება მხარეს. სავარძელში იჯდა, ან იდგა, სხეულის გასწვრივ ხელები ჩამოაგდე. თქვენი თავი შეუფერხებლად გადააქციეთ უკიდურეს მარჯვენა მდგომარეობაში, შემდეგ უკიდურეს მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ 10 ჯერ.
- მხრები აიწიე. იჯდა, ან დგომა, თქვენი ხელები სხეულის გასწვრივ იკლებს, მაქსიმალურად ასწიეთ მხრები და 10 წამის განმავლობაში დაიკავეთ ამ პოზიციაზე. შემდეგი, შეამცირეთ მხრები, დაისვენეთ ღრმად, დაისვენეთ 15 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10 ჯერ.
- დახრილი მკერდზე. სხდომაზე, ან დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ იკლებს. ნაზად ჩამოიწიეთ თავი ქვემოთ, ცდილობთ, თუ ეს შესაძლებელია, დაჭერით ნიკაპი მკერდზე. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კარგი მობილურობით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ გულმკერდის გათხრები ნიკაპით. გაიმეორეთ დაახლოებით 10 ჯერ.
- მხრის შეხებას ყურთან. გაიხარეთ თქვენი თავი უკან. შეეცადეთ შეეხოთ მარცხენა მხრის მარცხენა ყურთან ერთად, გაიმეორეთ 5 ჯერ. იგივე გააკეთე მარჯვენა მხრით.
- დახრილი ქვემოთ. ნიკაპი კისერზე გაუშვი. თავი მარცხნივ 7 ჯერ გადააქციეთ, შემდეგ კი 7 ჯერ მარჯვნივ.
- კისრის კუნთების წინააღმდეგობა. გაიხარეთ თქვენი თავი უკან, მაგრამ არა ბოლომდე. ნელა დაჭერით ნიკაპი მკერდზე, გადალახეთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონის კუნთების წინააღმდეგობა. შეასრულეთ 5-7 ჯერ.
- ტყუპები ხელებით. აუცილებელია წრიული მოძრაობები ორივე ხელით ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორეში.
- მასაჟი. იჯდა, ან იწვა, რომ მიემართოს თავისა და კისრის პირობითი კავშირის ფართობზე თავის რბილ ნაწილს და მის რბილ ნაწილს. გავლენა უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი, შეასრულოს 4 წუთის განმავლობაში.
მნიშვნელოვანია! საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ ხელმძღვანელის წრიული მოძრაობები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
აცილება
- ექიმები ამტკიცებენ, რომ საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის პრევენცია უნდა მოხდეს ემბრიონის განვითარების დროსაც კი ინტრაუტერიინიც კი. მომავალი დედა ვალდებულია გამორიცხოს ნაყოფის მომავალ დაავადებასთან დაკავშირებული რისკ -ფაქტორები, აკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა, რათა თავიდან აიცილოს ინტრაუტერიული ინფექციები, ჰიპოქსია და მოწამვლა.
- როგორც დედებსა და მამას უნდა აკონტროლონ ბავშვის დაზიანებები და დროულად მიიღონ ექიმთან კონსულტაცია, რათა მომავალში შესაძლო გართულებები გამორიცხონ.
- ძალიან მნიშვნელოვანია გოგონებსა და მოზრდილებში ყურადღება მიაქციონ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პრევენციას, ამისათვის ღირს მათი ცხოვრების წესის შეცვლა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ბევრი სიარული, გადადგით მინიმუმ 10 ათასი ნაბიჯი დღეში, თანდათანობით გაზარდეთ სიარულიზე დახარჯული დრო. თუ სამუშაო საქმიანობა ასოცირდება sedentary ცხოვრების წესთან, თქვენ უნდა შეასრულოთ მარტივი სავარჯიშოები ოფისის მუშაკებისთვის მაგიდასთან, ასევე ადექით, გაათბეთ და იარეთ ყოველ საათში. ღირს სავარძელში ჯდომა გრძელი ზურგით და საყრდენით. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტად აღფრთოვანებული ავეჯი, რადგან საცხოვრებელს მხარს უჭერს საჯდომის ტუბერკულოზები.
- მანქანის საჭესთან, მნიშვნელოვანია, რომ უკანა მხარეს კარგი მხარდაჭერა ჰქონდეს, შეგიძლიათ როლიკერი განათავსოთ ქვედა უკან და სკამს შორის. თქვენ უნდა შეეცადოთ თავი შეინარჩუნოთ პირდაპირ და იჯდეს დაძაბულობის გარეშე.
- კომპიუტერისა და სატელევიზიო ეკრანამდე, საზიანოა იმავე მდგომარეობაში ყოფნა. დროდადრო უნდა შეცვალოთ პოზიცია ისე, რომ კუნთები გაჭიმოთ.
- რაც შეიძლება, თუ ეს შესაძლებელია, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით დაავადებული, უმჯობესია გააკეთოთ საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, როგორიცაა ეტიკეტირება ან სამზარეულო, სხდომის მდგომარეობაში.
- ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია ხერხემლისა და საშვილოსნოს ყელის რეგიონში გადაჭარბებული დატვირთვის თავიდან აცილება. ჩანთები და პაკეტები უნდა იყოს ნახმარი ორივე ხელში, ან მონაცვლეობით. ბაღში და ბაღში მუშაობისას, ყოველ 1,5 საათში საჭიროა 20 წუთის განმავლობაში შესვენება და დასვენება, უკეთესია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.
- სიარულის დროს შოკის შესამცირებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ მოსახერხებელი ან ორთოპედიული ფეხსაცმელი ელასტიური ძირებით.
- ცივ სეზონში ქალმა უნდა დაიცვას საშვილოსნოს ყელის-ძმა ზონა ჰიპოთერმიისგან შარფით და ქუდით.
- ძილისთვის ლეიბები უნდა იყოს ძლიერი, გარდა ამისა, შეგიძლიათ როლიკერი განათავსოთ ქვედა უკანა ნაწილში, მუხლზე სახსრის ან კუჭის ქვეშ, დამოკიდებულია პოზიდან.
- ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის უნდა იქნას მიღებული მასაჟის ზოგადი გაძლიერების კურსი. ეს ხელს შეუწყობს დაავადების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, ასევე საწყის ეტაპზე განკურნებას.
- ქალისთვის მნიშვნელოვანია, რომ გაუმკლავდეს სტრესს და მონიტორინგი გაუწიოს ფსიქო -რეალიზაციას, რადგან ნერვულმა შოკმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს საშვილოსნოს ყელის რეგიონს.
- დაავადების პროფილაქტიკისთვის მნიშვნელოვანია საკვების მიღება, რომელიც სასარგებლო იქნება ხერხემლისთვის, სინთეზირება მისი ხრტილოვანი. ცილები, მუკოპოლისაქარიდები, მინერალები, ვიტამინები შეგიძლიათ მიიღოთ ხორცი, პარკოსნები, თხილი, ბოსტნეული, ჟელატინი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო.
ლეიბების არჩევისას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, ღირს გავითვალისწინოთ მრავალი ფაქტორი, მაგალითად - სახის ფერი, სიმაღლე, წონა, შემავსებელი და ოსტეოქონდროზის განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი ხარისხი.
მნიშვნელოვანია! აუზში ან აუზში ცურვა ძალიან სასარგებლო ოკუპაცია იქნება იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან აბანოზე და საუნაზე გამწვავების დროს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი არის ყველა ქალის დაავადება, რომელთა პრობლემა არის მაცდური ცხოვრების წესი. ეს არის მრავალი პროფესია: ბუღალტერები, მოლარე, მეზღვაურები, მუსიკოსები, მწერლები და სხვები. დაავადების რემისიის პერიოდში, ქალებისთვის სასარგებლო იქნება სანატორიუმებისა და კურორტების მონახულება, სადაც მათ შეუძლიათ გააძლიერონ კისრის კუნთები, სისხლძარღვთა სისტემა და სხეულის გაუმჯობესება. ექიმთან დროული კონტაქტი წარმატებული გამოჯანმრთელების გასაღებია.